Dienstags: Beckenboden-Fitness für Frauen 40+

Lachen, Niesen, Springen – ganz entspannt?

Der Beckenboden ist das unsichtbare Kraftzentrum unseres Körpers. Er trägt unsere Organe, stützt den Rücken und schenkt uns Haltung. Doch oft bemerken wir ihn erst, wenn er an Spannkraft verliert. Besonders ab 40 Jahren – durch hormonelle Umstellungen oder Belastungen der Vergangenheit – verdient dieser Bereich besondere Aufmerksamkeit.

In diesem Kurs machen wir Schluss mit dem Tabu und geben uns unsere Sicherheit und Kraft zurück.

Ein aktiver Beckenboden ist der Schlüssel zur Besserung vieler Beschwerden. Er schenkt dir: 

•  Eine spürbar verbesserte Körperhaltung, die dich von innenheraus trägt.
• Gezielte Unterstützung bei bestehender Blasenschwäche oder Senkungsbeschwerden sowie wirksame Vorsorge.
• Weniger Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken durch ein stabiles Fundament.
• Ein neues Gefühl von Sicherheit und Wohlbefinden in deinem Alltag.

Was dich erwartet:

• Wahrnehmungsschulung: Spüren lernen, wo die Kraft sitzt.
• Gezielte Kräftigung: Effektive Übungen für die tiefliegende Muskulatur
• Entspannungstechniken: Ein verkrampfter Beckenboden ist kein starker Beckenboden
• Alltags-Tricks und Tipps